ひらたけ日記

記事一覧

ひらたけ式メソッド～基本の食事スタイル

では具体的なメソッドのご紹介。
まずは食事から。

血糖値を上げない基本の食事スタイルを実直に守りました。
食べる順番が大事だと学んだので「生野菜～火を通した野菜～タンパク質～炭水化物」の順番をずっと厳守してます。
生野菜はドレッシングの油分や塩分が気になるので、キャベツのピクルスを食べるようにして、家では半年間欠かさず毎食いただいています。同じものばかりだと飽きそうなものですが、ぼくに合っているのか全然イケます。キャベツをらっきょう酢に数時間漬けるだけの簡単なものですが(^_-)-☆

冷静に考えると恥ずかしい食べ方ですが、本当に野菜が無くなるまでひたすら野菜を食べて、みそ汁の具を食べて、肉や魚ばかり食べて、最後にご飯だけ食べてます(^^;
実はこの食べ方にはいろいろ副次的な効果があることがわかりました。おかずだけ食べると味の濃さが際立ってしまうので、自然と薄味になります。また最後にご飯だけ食べるので、ご飯があまり要らなくなり、自然と糖質の量が減らせます。この半年間、ご飯の量は1食100g未満を保っています。糖質の多い芋栗南瓜もごく少量にしています。
本当は日本酒も避けた方がいいのですが、ご飯を減らしている分、少しだけ（笑）いただくようにしています(^_-)-☆

思えば、懐石料理の順番がまさにこれですよね。伝統の食べ方はやはり理に適っているんですね(#^^#)

カレンダー

2017年4月
日	月	火	水	木	金	土
-	-	-	-	-	-	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	-	-	-	-	-	-

コンテンツ

分類一覧

日記（1251件）
随想（51件）
のど（327件）
パフ（154件）
Gear （465件）
Camp （503件）
Trek （120件）
Wear （163件）
遠出（309件）
近所（214件）
庭/畑（790件）
食（671件）
呑（943件）
- 國稀(北海道) （1件）
- 今宵八雲(北海道) （1件）
- 田酒(青森) （27件）
- 豊盃(青森) （4件）
- 八仙(青森) （1件）
- 稲村屋(青森) （1件）
- 赤武(岩手) （6件）
- 岩手誉(岩手) （3件）
- 喜久盛(岩手) （2件）
- 鷲の尾(岩手) （1件）
- 新政(秋田) （24件）
- 花邑(秋田) （9件）
- 雪の茅舎(秋田) （2件）
- 角右衛門(秋田) （2件）
- 十四代(山形) （2件）
- 出羽桜(山形) （3件）
- 栄光冨士(山形) （2件）
- 米鶴(山形) （2件）
- 磐城壽(山形) （1件）
- 墨廼江(宮城) （2件）
- 山和(宮城) （1件）
- 愛宕の松(宮城) （1件）
- 萩の鶴(宮城) （2件）
- 冩樂(福島) （34件）
- 飛露喜(福島) （26件）
- 楽器正宗（福島）（26件）
- 天明(福島) （7件）
- 会津娘(福島) （8件）
- 笹正宗(福島) （8件）
- 一歩己(福島) （8件）
- 奈良萬(福島) （5件）
- 弥右衛門(福島) （6件）
- 山の井(福島) （3件）
- ロ万(福島) （2件）
- 花春(福島) （2件）
- 国権(福島) （1件）
- 喜多の華(福島) （1件）
- 風が吹く(福島) （1件）
- 廣戸川(福島) （1件）
- あぶくま(福島) （1件）
- からはし(福島) （3件）
- 豊國(福島) （1件）
- 榮川(福島) （1件）
- 大和屋善内(福島) （1件）
- 仙禽(栃木) （17件）
- 開華(栃木) （7件）
- 鳳凰美田(栃木) （2件）
- 姿(栃木) （2件）
- 大那(栃木) （2件）
- 若駒(栃木) （1件）
- 燦爛(栃木) （1件）
- 町田酒造(群馬) （2件）
- 尾瀬の雪どけ(群馬) （2件）
- 結(茨城) （2件）
- 久慈の山(茨城) （2件）
- 大観(茨城) （1件）
- 寒菊(千葉) （11件）
- 福祝(千葉) （4件）
- 花陽浴(埼玉) （51件）
- 神亀(埼玉) （9件）
- 文楽(埼玉) （7件）
- 鏡山(埼玉) （9件）
- 釜屋(埼玉) （3件）
- 越生梅林(埼玉) （2件）
- 帝松(埼玉) （1件）
- 九重桜(埼玉) （1件）
- 屋守(東京) （4件）
- 澤乃井(東京) （4件）
- 七賢(山梨) （2件）
- 旦(山梨) （1件）
- 幻舞(長野) （11件）
- 信州亀齢(長野) （3件）
- 山三(長野) （2件）
- 御湖鶴(長野) （1件）
- 大雪渓(長野) （2件）
- 翠露(長野) （2件）
- 勢正宗(長野) （2件）
- 信濃鶴(長野) （1件）
- ソガペール(長野) （1件）
- 高天(長野) （1件）
- 本金(長野) （1件）
- 横笛(長野) （1件）
- 山間(新潟) （20件）
- 月不見の池(新潟) （23件）
- 村祐(新潟) （17件）
- 鶴齢(新潟) （3件）
- 久保田(新潟) （4件）
- 緑川(新潟) （5件）
- 鶴の友(新潟) （6件）
- 髙千代(新潟) （8件）
- 謙信(新潟) （6件）
- 加茂錦(新潟) （3件）
- 潟舟(新潟) （2件）
- 醸す森(新潟) （2件）
- 〆張鶴(新潟) （1件）
- 真野鶴(新潟) （1件）
- 上善如水(新潟) （1件）
- 嘉山(新潟) （1件）
- 手取川(石川) （1件）
- 宗玄(石川) （3件）
- 能登末廣(石川) （1件）
- 黒龍(福井) （3件）
- 早瀬浦(福井) （6件）
- 女城主(岐阜) （6件）
- 射美(岐阜) （3件）
- 小左衛門(岐阜) （2件）
- 津島屋(岐阜) （1件）
- 蓬莱(岐阜) （1件）
- 磯自慢(静岡) （1件）
- 醸し人九平次(愛知) （5件）
- 菊鷹(愛知) （4件）
- 敷嶋(愛知) （2件）
- 而今(三重) （20件）
- 作(三重) （4件）
- 松の司(滋賀) （4件）
- 七本槍(滋賀) （3件）
- 玉川(京都) （3件）
- 丹山(京都) （5件）
- 城陽（京都）（1件）
- 京姫(京都) （1件）
- 松竹梅(京都) （3件）
- 風の森(奈良) （6件）
- 春鹿(奈良) （1件）
- 花巴(奈良) （1件）
- 黒牛(和歌山) （2件）
- 秋鹿(大阪) （1件）
- 天野酒(大阪) （1件）
- 小鼓(兵庫) （7件）
- 香住鶴(兵庫) （2件）
- 大黒正宗(兵庫) （1件）
- 冨玲(鳥取) （1件）
- 宝剣(広島) （1件）
- 亀齡(広島) （1件）
- 王祿(島根) （6件）
- 月山(島根) （1件）
- 獺祭(山口) （7件）
- 雁木(山口) （3件）
- 東洋美人(山口) （3件）
- 長陽福娘(山口) （2件）
- 天美(山口) （4件）
- 貴(山口) （1件）
- 原田(山口) （1件）
- 川鶴(香川) （3件）
- 金陵(香川) （1件）
- 桂月(高知) （1件）
- 亀泉(高知) （1件）
- 司牡丹(高知) （1件）
- 石鎚(愛媛) （3件）
- 若波(福岡) （1件）
- 鍋島(佐賀) （32件）
- 光栄菊(佐賀) （1件）
- 東鶴(佐賀) （2件）
- 七田(佐賀) （1件）
- 東一(佐賀) （1件）
- 飛鸞(長崎) （6件）
- ちえびじん(大分) （3件）
- 魔王(鹿児島) （2件）
- wine （51件）
- 外呑（94件）
- その他（23件）
- 酒器（28件）

ログ検索

過去ログ

2024年04月（23件）
2024年03月（31件）
2024年02月（30件）
2024年01月（31件）
2023年12月（31件）
2023年11月（30件）
2023年10月（31件）
2023年09月（30件）
2023年08月（31件）
2023年07月（31件）
2023年06月（30件）
2023年05月（31件）
2023年04月（30件）
2023年03月（31件）
2023年02月（28件）
2023年01月（31件）
2022年12月（31件）
2022年11月（30件）
2022年10月（31件）
2022年09月（30件）
2022年08月（31件）
2022年07月（31件）
2022年06月（30件）
2022年05月（31件）
2022年04月（30件）
2022年03月（31件）
2022年02月（28件）
2022年01月（31件）
2021年12月（31件）
2021年11月（30件）
2021年10月（31件）
2021年09月（30件）
2021年08月（31件）
2021年07月（31件）
2021年06月（30件）
2021年05月（31件）
2021年04月（30件）
2021年03月（31件）
2021年02月（28件）
2021年01月（32件）
2020年12月（31件）
2020年11月（30件）
2020年10月（31件）
2020年09月（30件）
2020年08月（31件）
2020年07月（31件）
2020年06月（30件）
2020年05月（31件）
2020年04月（30件）
2020年03月（31件）
2020年02月（29件）
2020年01月（31件）
2019年12月（31件）
2019年11月（30件）
2019年10月（31件）
2019年09月（30件）
2019年08月（31件）
2019年07月（31件）
2019年06月（30件）
2019年05月（31件）
2019年04月（30件）
2019年03月（31件）
2019年02月（28件）
2019年01月（31件）
2018年12月（31件）
2018年11月（30件）
2018年10月（31件）
2018年09月（31件）
2018年08月（31件）
2018年07月（31件）
2018年06月（30件）
2018年05月（32件）
2018年04月（30件）
2018年03月（31件）
2018年02月（28件）
2018年01月（31件）
2017年12月（31件）
2017年11月（30件）
2017年10月（31件）
2017年09月（30件）
2017年08月（31件）
2017年07月（31件）
2017年06月（30件）
2017年05月（31件）
2017年04月（30件）
2017年03月（31件）
2017年02月（28件）
2017年01月（31件）
2016年12月（31件）
2016年11月（30件）
2016年10月（31件）
2016年09月（30件）
2016年08月（31件）
2016年07月（31件）
2016年06月（30件）
2016年05月（31件）
2016年04月（30件）
2016年03月（31件）
2016年02月（29件）
2016年01月（31件）
2015年12月（31件）
2015年11月（30件）
2015年10月（31件）
2015年09月（30件）
2015年08月（31件）
2015年07月（31件）
2015年06月（30件）
2015年05月（31件）
2015年04月（30件）
2015年03月（31件）
2015年02月（28件）
2015年01月（31件）
2014年12月（31件）
2014年11月（30件）
2014年10月（31件）
2014年09月（30件）
2014年08月（31件）
2014年07月（31件）
2014年06月（30件）
2014年05月（31件）
2014年04月（30件）
2014年03月（31件）
2014年02月（28件）
2014年01月（31件）
2013年12月（31件）
2013年11月（30件）
2013年10月（31件）
2013年09月（30件）
2013年08月（31件）
2013年07月（31件）
2013年06月（30件）
2013年05月（31件）
2013年04月（30件）
2013年03月（31件）
2013年02月（28件）
2013年01月（31件）
2012年12月（31件）
2012年11月（30件）
2012年10月（31件）
2012年09月（30件）
2012年08月（31件）
2012年07月（31件）
2012年06月（30件）
2012年05月（33件）
2012年04月（30件）
2012年03月（32件）
2012年02月（29件）
2012年01月（31件）
2011年12月（31件）
2011年11月（31件）
2011年10月（32件）
2011年09月（29件）
2011年08月（32件）
2011年07月（31件）
2011年06月（30件）
2011年05月（31件）
2011年04月（30件）
2011年03月（31件）
2011年02月（28件）
2011年01月（31件）
2010年12月（31件）
2010年11月（30件）
2010年10月（29件）
2010年09月（30件）
2010年08月（31件）
2010年07月（31件）
2010年06月（30件）
2010年05月（31件）
2010年04月（30件）
2010年03月（31件）
2010年02月（28件）
2010年01月（31件）
2009年12月（31件）
2009年11月（30件）
2009年10月（31件）
2009年09月（28件）
2009年08月（26件）
2009年07月（32件）
2009年06月（30件）
2009年05月（31件）
2009年04月（30件）
2009年03月（31件）
2009年02月（28件）
2009年01月（32件）
2008年12月（34件）
2008年11月（30件）
2008年10月（31件）
2008年09月（30件）
2008年08月（32件）
2008年07月（32件）
2008年06月（30件）
2008年05月（32件）
2008年04月（31件）
2008年03月（32件）
2008年02月（29件）
2008年01月（32件）
2007年12月（4件）
2007年11月（1件）
2007年10月（1件）
2007年09月（1件）
2007年08月（1件）
2007年07月（1件）
2007年06月（2件）
2007年05月（1件）
2007年04月（1件）
2007年03月（1件）
2007年02月（1件）
2007年01月（1件）
2006年12月（1件）
2006年11月（1件）
2006年10月（1件）
2006年09月（1件）
2006年08月（1件）
2006年07月（1件）
2006年06月（1件）
2006年05月（1件）
2006年04月（1件）
2006年03月（1件）
2006年02月（2件）
2006年01月（1件）
2005年12月（1件）
2005年11月（1件）
2005年10月（1件）
2005年09月（1件）
2005年08月（1件）
2005年07月（1件）
2005年06月（1件）
2005年05月（1件）
2005年04月（1件）
2005年03月（1件）
2005年02月（1件）
2005年01月（1件）
2004年12月（2件）
2004年11月（1件）
2004年10月（1件）
2004年09月（1件）
2004年08月（1件）
2004年07月（1件）
2004年06月（2件）
2004年05月（1件）
2004年04月（1件）
2004年03月（1件）
2004年02月（1件）
2004年01月（1件）
2003年12月（2件）
2003年11月（2件）
2003年10月（1件）
2003年09月（1件）
2003年08月（1件）
2003年07月（1件）
2003年06月（1件）
2003年05月（2件）
2003年04月（2件）
2003年03月（1件）
2003年02月（1件）
2003年01月（2件）
2002年12月（1件）
2002年11月（1件）
2002年10月（3件）
2002年09月（2件）
2002年08月（2件）
2002年07月（1件）
2002年06月（2件）
2002年05月（1件）
2002年04月（2件）
2002年03月（2件）
2002年02月（2件）
2002年01月（2件）
2001年12月（2件）
2001年11月（3件）
2001年10月（2件）
2001年09月（4件）
2001年08月（3件）
2001年07月（2件）